Emagrece Desafios, Projeto Emagrecer Certo
Oi gente, aqui estão as metas para a primeira semana do desafio para emagrecer certo. Você pode ter as suas próprias regras, seguir as regras estipuladas pelo seu nutricionista e incluir essas também se preferir. Metas para a primeira semana. Tirar fotos do antes (de frente, costa e lado) Definir um objetivo, tenha um motivo do emagrecimento e quantos quilos deseja perder. Fazer exercícios no mínimo 3 vezes por semana por no mínimo 30 minutos cada atividade. Beber água ou chás naturais (sem adoçante ou açúcar) durante essa semana. Comer porções menores e balanceadas com pelo menos uma proteína e outros itens de sua escolha. Não comer ou beber nada que contenha açúcar adicionado, isso inclui sucos e chás industrializados. Evitar carboidrato depois das 18:00h (a não ser que seja liberado por sua nutricionista). Aqui tem um exemplo de lista de compras. E aqui você encontra um vídeo de exercícios para treinar em casa. Se inscreva também no canal no YouTube para acompanhar todas as receitas e dicas. Eu também mostro a minha rotina pessoal no Instagram e Snapchat como “emagrecercerto“. Qualquer dúvida, deixe aqui nos comentários. Um forte abraço! Obs.: As informações são oferecidas com propósito meramente educacional e não pretendem substituir, de forma alguma, as orientações de seu médico.
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